bodystil.ru Report : Visit Site

Technical data of the bodystil.ru

Geo IP provides you such as latitude, longitude and ISP (Internet Service Provider) etc. informations. Our GeoIP service found where is host bodystil.ru. Currently, hosted in Germany and its service provider is Hetzner Online AG .

HTTP Header Analysis

HTTP Header information is a part of HTTP protocol that a user's browser sends to called Apache containing the details of what the browser wants and will accept back from the web server.

DNS

HtmlToText

загрузка. пожалуйста, подождите... бодибилдинг и фитнес регистрация войти логин: пароль ( забыли? ): чужой компьютер войти главная поиск контакты rss facebook бодибилдинг портал как правильно качать пресс? автор: andreyah от 3-09-2017, 17:06 , посмотрело: 0 34 многие желают похвастаться красивым и плоским животиком. и для достижения цели изнуряют себя занятиями по прокачке пресса. существует много мифов о том, как правильно качать пресс. не стоит обращать на них внимание. чтобы добиться результатов, следует изучить правила и рекомендации. тогда эффект от занятий появится быстрее. совету по выполнению. обязательно разминаться перед началом выполнения упражнений. разминка разогревает мышцы и подготавливает их к интенсивной работе, защищая от получения травм. мышцы пресса держать в постоянном напряжении все время тренировки. полностью соблюдать технику выполнения упражнений. не делать никаких рывков и не рикошетить от пола. не позволять себе отдыхать во время выполнения подхода. необходимо правильно дышать. уделять внимание той мышце, которая прорабатывается при конкретном упражнении. это поможет убрать напряжение с других мышц. перед началом прокачки пресса составить план тренировок. новичку следует начинать с базовой программы, постепенно увеличивая нагрузку. на начальной стадии желательно исключить выполнение упражнений, в которых нужно отрывать поясницу от поверхности пола. иначе можно серьёзно повредить позвоночник. существует несколько заблуждений о тренировке по прокачке пресса. при выполнении упражнений исчезнут жировые складки на животе и талии. на самом деле, жир расположен по всему телу и уходить будет постепенно и отовсюду. все зависит от степени утраты калорий. упражнения только на пресс не принесут ожидаемых результатов. поэтому рекомендуется совмещать занятия по прокачке пресса с тренировками на другие группы мышц. быстрый результат дадут частые повторения и подходы. люди, которые так считают, сильно ошибаются. при огромном количестве повторений будет тренироваться лишь выносливость. вообще, рекомендуется делать не больше 15 подходов. если они даются легко, то нужно усложнить выполнение упражнения, а не увеличивать количество подходов. необходимо тренироваться каждый день. это миф. мышцам нужен обязательный отдых, чтобы восстановиться. выполнять тренировки следует 3 раза в неделю. достаточно использовать пару упражнений при тренировке на пресс. мышцы быстро привыкают к одной нагрузке. поэтому необходимо использовать комплекс упражнений и постепенно их усложнять. для достижения результата делать только упражнения на пресс. эффект, конечно, появится, но он будет слабый. для быстрого и качественного результата лучше совместить основные занятия с другими видами тренировок (фитнес, аэробика и др.). не нужно забывать о здоровом и полезном питании подробнее 100 1 2 3 4 5 категория: информация » упражнения на прес становая тяга для спортсмена автор: andreyah от 3-09-2017, 13:50 , посмотрело: 0 6 не каждый занимается профессиональным спортом. но всего несколько часов в неделю в спортзале могут улучшить качество жизни. и среди основных упражнений с заметным эффектом выделяется становая тяга. иногда начинающие, которые делают ее неверно, ощущают боль в спине. и чтобы не допустить травм, нужно точно выполнять тренерские указания. тогда она будет служить мощным орудием совершенства мышц. удобства, которые предлагают прогрессивные технологии людям, удивляет. каждый может заказать еду для себя и друзей, сидя в кресле, общаться на сайте с человеком, который живет в другой стране, зарабатывать деньги, оставаясь дома. также благодаря технологиям можно снизить физические усилия, ведь они рассчитаны на выполнение любых прихотей. но также удобство и простота могут навредить человеку. ограничение физической активности может способствовать болезням, которые и излечит спорт. бодибилдеру со стажем известно, что по правилам выполненная становая тяга не лишь не повредит позвоночник, а даже ускорит его восстановление после травм и улучшит осанку. такой эффект можно объяснить просто: в продольных мышцах спины, которые интенсивно нагружаются, усиливается кровоток. таким образом, идет восстановление области позвоночника. такой эффект дает лишь мануальная терапия. если спортсмен впервые делает это упражнение, то ему нужно включить его в режим для тренировок. таким образом, можно быстро набрать силу мышц. данное упражнение укрепляет мышцы поясницы и трапецеивидные, создавая эффектный профиль спины. кроме того, формируются мышцы бедер. также задействуются мышцы плечевого пояса, пресс и другие. советуют осваивать становую тягу, начиная с небольших весов и с положения полуприседа с выгибанием спины. после укрепления мышц спины можно повышать веса, но следить за техникой выполнения. примерно через 5 занятий спортсмен ощущает, как верно он делает основное упражнение, и тот предел, за которым можно травмироваться. позвоночник – это средоточие всех двигательных функций организма. и его травма может на долгий срок лишить спортсмена занятий. чтобы обеспечить уровень безопасности тренировки, нужна тщательная разминка, которую многие не делают. а в области поясницы находятся сухожилья, которые если не разогреть, не очень эластичны. потому разминка нужна. иногда даже малые нагрузки могут вызвать растяжения. тяга с прямыми ногами этот вариант разработали тяжеловесы румынии, уровень которых позволил им получать награды на мировых соревнованиях тяжелоатлетов. это упражнение можно выполнять , применяя штангу или гантели. но первое эффективнее, так как она позволяет ставить руки на удобном расстоянии и держать под контролем движения. она повышает силу мышц ног и ягодиц. в сравнении с классическим упражнением, в румынском варианте штангу опускают до середины голени, а не ставят на пол. а если учитывать мышечную нагрузку, то этот вид упражнения не особо нагружает поясницу, и меньшая вероятность травмирования и болей после занятий. как выполнять исходное положение – ноги поставить на ширину плеч, а колени слегка согнуть. на вдохе нужно наклониться вперед, оставляя ноги ровными. гриф берут прямыми руками, повернув ладони вниз, с шириной захвата шире плеч. на выдохе поднимают штангу. руки прямо, а спина немного согнута. вдохнуть и, распрямив корпус, наклониться и опустить штангу до середины голени. всё нужно выполнять медленно. повторить нужное число раз. советы при опускании держать штангу возле ног. при этом уменьшается давление на поясницу, а на ноги – повышается. голову стараться держать ровно. делать другие комплексы силовых упражнений. не полагаться во время упражнения только на усилия рук и поясницы, а подключать мышцы всего тела. подробнее 0 1 2 3 4 5 категория: информация » становая тяга бодибилдинг или создай себя сам автор: andreyah от 2-09-2017, 17:32 , посмотрело: 3 3 как приятно смотреть на красиво сложенных мужчин. эталон мужественности – широкие плечи, крепкие руки и ноги, сравнительно узкий таз и отсутствие обвислого выпирающего живота. но, в основном, мужчины после сорока, совсем не соответствуют этим канонам… выглядеть красиво можно в любом возрасте – главное желание и стремление. один из видов спорта, который помогает сделать из мужчины мужчину – это бодибилдинг. появился он сравнительно недавно, но в наше время приобрел массовую популярность. приятно то, что открыто множество спортзалов, тренажерных залов, приятно и то, что количество посещающих эти залы, тоже неуклонно растет. что же такое бодибилдинг? в переводе с английского – «строй тело», этим все сказано. т. е. этот вид спорта и дает возможность построить, создать свое тело таким, каким вы хотите его видеть. синоним бодибилдинга – культуризм. название культуризм более распространено и понятно среди широких масс. начинать заниматься бодибилдингом можно в любом возрасте. естественно, добиться успехов и результатов проще, когда вы начали заниматься в молодом возрасте, но главное – желание и упорство. основой тренировок по бодибилдингу является сжигание жировых прослоек в теле, наращивание и формирование мышечной масс

URL analysis for bodystil.ru

http://www.bodystil.ru/index.php?do=search
http://www.bodystil.ru/statistics.html
http://www.bodystil.ru/newposts/
http://www.bodystil.ru/rss.xml
http://www.bodystil.ru/index.php
http://www.bodystil.ru/index.php?do=register
http://www.bodystil.ru/index.php?do=feedback
http://www.bodystil.ru/addnews.html

Whois Information

Whois is a protocol that is access to registering information. You can reach when the website was registered, when it will be expire, what is contact details of the site with the following informations. In a nutshell, it includes these informations;

% By submitting a query to RIPN's Whois Service
% you agree to abide by the following terms of use:
% http://www.ripn.net/about/servpol.html#3.2 (in Russian)
% http://www.ripn.net/about/en/servpol.html#3.2 (in English).

No entries found for the selected source(s).

Last updated on 2018-12-08T03:01:33Z


  REFERRER http://www.ripn.net

  REGISTRAR RUCENTER-REG-RIPN

SERVERS

  SERVER ru.whois-servers.net

  ARGS bodystil.ru

  PORT 43

  TYPE domain

DISCLAIMER
By submitting a query to RIPN's Whois Service
you agree to abide by the following terms of use:
http://www.ripn.net/about/servpol.html#3.2 (in Russian)
http://www.ripn.net/about/en/servpol.html#3.2 (in English).

  REGISTERED no

DOMAIN

  NAME bodystil.ru

Mistakes

The following list shows you to spelling mistakes possible of the internet users for the website searched .